11月5日 散歩、ハンドグリップはやめる

昨日のジョギングで、ハムストリング(太もも裏)が筋肉痛。右足の痛みの方が強い。
腕立てでは、大胸筋、三角筋、脇の下の背中側の筋肉(広背筋？)、外腹斜筋(脇腹)が筋肉痛。いつもの腕立てならこんなに筋肉痛にはならないはずなので、ほとんどの筋肉痛はスロートレーニングによるものだろう。
ただ、手とつま先だけで身体を支えるやり方だと負荷が大きすぎるので、膝をついてスロトレをメインにしていこうと思う。5秒かけておろし、数秒かけて上げる。

今日は散歩を40分ほど。4411歩。昨日はジョギングと合わせて7,900歩。
あと、ハンドグリップをしたが、強度が強すぎる。筋などを痛めそうなので、この強度のものはやらないことにする。

昨日のジョギングで走った距離を計測してみると、約2.2km。15分走ったので時速は8.8km。意外と早かった。今度はもっとスピードを落としてもいいかもしれない。