10月13日 スクワット、カーフレイズ、散歩、洗濯

襟元が汚れた服を染み抜きしたが、あまりうまくいかずシミが残ったままになってしまった。また今度する。
夕方からスクワット50＋30＋20＝100回。カーフレイズ30＋20＋30＝80回。
目的の筋肉を収縮させるときに息を吐き、戻すときに息を吸うというやりかたで、呼吸を意識しながらのトレーニングをした。筋肉より呼吸が苦しく、ちょっと酸欠気味になった。
その後散歩へ、筋トレで身体が温まっていたので、今日は半袖。汗をかき、風が気持ちよかった。