10月15日 外出、腕立て

遠目のホームセンターまで万歩計を見に行った。MTBで往復64分、17.5km。疲れた。
太ももも疲れたが、首筋や背中が疲れた。持久力不足。
でも、以前よりは疲れの度合いが低く、家に帰って少し休んだら大丈夫だった。

夕方に腕立て伏せ。17＋10＋10＝37回。
午後9時頃にもう一度しようと思ったら、筋肉痛ではないけど、筋肉の状態がおかしかったのでやめた。無理にすれば出来るけど、筋トレではなくただの筋肉へのダメージになりそうな、身体をおろすときに筋繊維が断裂していくような感覚があった。

昨日のアームカール100回でも筋肉痛にはならなかった。でも、MTBでの疲れのせいかわからないが、上腕二頭筋が重たい感じがする。