10月31日 散歩、腕立て、10月のまとめ

体調はほぼいい感じ。
今日は腕立てを20＋10＋20＋13＝63回。2セット目に手首が痛くなったが、少し休んだら良くなったので続きをした。
散歩は42分で4758歩。

10月のまとめ

種類	日数	合計数	セット数	1セット平均回数	1日平均回数	最高連続回数
腕立て	6日	324回	25	13.0回	54回	25回
アームカール	5日	360回	16	22.5回	72回	40回
ハンマーカール	6日	右414回 左407回	18	22.8回	68回	35回
スクワット	5日	586回	16	36.6回	117.2回	60回
カーフレイズ	5日	565回	18	31.4回	113回	50回
ラテラル・サイ・トレーナー	2日	1800回	7	257.1回	900回	300回
散歩	17日	814分(13時間34分)			47.9分	70分
マウンテンバイク	5日	166分(2時間46分) 42.3km			33.2分 8.46km	64分 17.5km

11月の目標

今はどういう形でトレーニングをしようか迷っている。
具体的には、セット数を決めて、たとえば4セットでできる限り回数をこなすというやり方と、1日の目標回数を決めて、何セットになってもいいからその回数をこなすというやり方で迷っている。
セット数が多くなると、筋トレを続けるのが嫌になってしまう可能性があるので、セット数を固定してやる方がいいかもしれない。
ただ、1日の目標を決めて回数を増やした方が筋持久力は鍛えられるかもしれない。どうするか、色々方法を変えながら試していこう。

今考える目標回数・目安

種類	1日の回数	最大連続回数
腕立て	100回	50回
アームカール	4セットで100回	50回
ハンマーカール	4セットで100回	50回
スクワット	200回	80回
カーフレイズ	200回	80回

あとは、ジョギングを取り入れる。とりあえず、できる限りゆっくりなペースで30分走ってみることにする。