11月まとめ
| 種類 | 日数 | 合計数 | 前月比 |
|---|---|---|---|
| 散歩 | 17日 | 671.5分 (11時間11分30秒) |
-142.5分 |
| ジョギング | 8日 | 146.5分 (2時間26分30秒 19.8km |
+146.5分 |
| 腕立て | 10日 | 534回 | +210回 |
| スクワット | 15日 | 775回 | +189回 |
| カーフレイズ | 17日 | 929回 | +364回 |
| ハンマーカール | 3日 | 237回 | -177回 |
| アームカール | 3日 | 169回 | -191回 |
| ラテラル・サイ トレーナー |
1日 | 1100回 | -700回 |
| MTB | 5日 | 231分 (3時間51分) 63.94km |
+65分 |
今月は腕立てをメインにした結果、ハンマーカール、アームカールは激減した。
散歩の日数は変わらず、減った時間がそのままジョギングに変わった。
上半身は腕立てメインで、下半身のトレーニングはきちんと増えているのでまぁまぁという感じだろうか。
ようやく昨日ウインドブレーカーを買ったので、今月はジョギングの回数が増える予定。
ウインドブレーカーを防風ジャケットとして利用して、MTBに乗る回数も増やしていこうと思う。
上半身は今月も腕立てがメインで、アームカールはたまにやるぐらいになりそう。
