昨日腕立てのテストをしたばかりだけど、1セットしかしていないし、雨が降っていたのでWeek3を実行することにした。 ところが、なぜかone hundred push upsのサイトがつながらなかった。Googleのイメージ検索をしてみると、キャプチャされた画像があったので…

100 push upsの第2周が終わったので、腕立てのテストを行った。 記録は27回。手を肩幅に開いての腕立て。手首が痛くなければ30回は行けたと思う。 昨日は午後9時過ぎにジョギング。坂道の下りと上りなどを含めて20分間。 誰もいなくてとてもひっそりした感じ…

今日は腕立て2週目第3日。 16＋17＋14＋14＋20＝81回。3セット目まではそれぞれ連続で行った。それで疲れがたまったのか、4セット目は2回休憩で何とかといった感じ。 7，8分ほど休んでから5セット目も20回が限界。 3セット目以外は肩幅より少しだけ開いた程…

散歩だけにしようかと思ったけど、近くにあるグラウンドで少しだけジョギングをした。2周走って約8分ほど。距離は1.1km。 気温も昨日より少し高く、風がなかったので、寒さは感じなかった。ジョギングを始めてから全然距離を伸ばしていないので、今度は30分…

今日は100 push upsの第2週2日目。 14＋16＋12＋12＋17＝71回。 2セット目から早速きつく、連続ではできなかったので、腕を伸ばした体勢で休憩を挟みながらした。セット間の休憩は基本は90秒だけど、4セット目は2分ほど、5セット目は5分ほど休憩した。 腕立…

今日は昼間にジョギング。昨日より寒くなり、風も強かった。 往復3kmを走ろうと思ったけど、工事をしているようだったので途中で折り返し、2.5km。行きは8分半、帰りは9分ちょっとぐらいで、合計17分半ぐらい。 最初は曇りだったけど、走っている間に晴れに…

すごい物を見てもへこたれない人 unknown007: 増田, 心理, 絵, 考え方 考え方は努力じゃすぐに変えられん。がそこで諦めたら終わりなので自分も頑張りたいなぁ。 上記のはてブコメントを見て、考え方は変えられるかどうか考えてみた。 結論は変えられる。 理…

今日はジャスコへ。 行きは26分、帰りは39分かかったけど、サイクルコンピューターの記録ではMTBに乗っていた時間（車輪が回転していたときだけ計測）は56分30秒。信号待ちで8分30秒ほどかかったことになる。 距離は15.26kmで平均時速は16.2km/h。帰りは微妙…

すごい物を見てもへこたれない人 自分がしてみたいと思ったことを実際に始めてみて、自分よりもすごい人、できる人の存在を知る。それが一流の人であれば自分との距離が遠すぎて、すごいとしか思わず、いつか自分もこんな風に、と思ってモチベーションが上が…

今日は昼食後、異様にだるくなった。で、体を動かしてすっきりさせようと思ってアームカールをしたら31＋13＋10でそれぞれ限界になってしまった。 水分をあまり摂ってないことが原因かと思い、500mlほど水分補給をして15分か20分ほど休んでからもう一度アー…

今日は100 Push ups3日目。11＋15＋9＋9＋19＝63回。5セット目の回数が伸びたのは休憩時間が120秒に延びたからだろうか。 今日は手首がほとんど痛くならなかった気がする。 散歩をしようと思ったら雨が降り出していたのでキャンセルした。 後はスクワットを7…

文章が書けなくなりました 「もうアイデンティティなくしちゃえばいいんじゃない？」とかいうのもいいかもしれないとちょっと思った。人間何にもなくなったほうが強く生きれるってもんです。 一枚岩の自分だと、分厚ければいいけど、そうではなければ一撃で…

今日はone hundred push upsのWeek1の2回目、Day2を実行。 90秒ずつの休憩を挟んで10＋12＋8＋8＋14＝52回。大胸筋より上腕三頭筋がきつい。 散歩は37分、4200歩ぐらい。 あとはスクワットを20＋30回とカーフレイズを30回2セット。 なぜか今日は体調が悪い。

寒くなってきて、床や鉄アレイが冷たいと筋トレをする気がなくなってしまうので、滑り止め付の手袋を買った。ついでにグリップボールという、握力を鍛えるためのボールも買った。 10kgのハンドグリップも売っていて、握って固さを試してみたが、かなり軽くて…

昨日は、前回と同じ距離約3kmを22分ほどで走った。走り終わると膝が痛いが、痛くなるまでの時間は長くなったように思う。 結構寒くて、Tシャツ、薄手のニット、普通のジャージという格好で出かけたら、歩いている間に暖かくなった。で、走り出したら通気性が…

今日はかなり寒かったので、身体を温める目的でちょこちょこ筋トレをした。 スクワットは24＋20＋前後に10＋30＝84回。カーフレイズは10＋38＝48回。アームカールは32＋25＝57回。 散歩は30分で3348歩。 電気毛布を出したら、接触が悪いのかコネクタを手で押…

今日はグランツーリスモをして、3D酔いした。 するかどうか迷っていた腕立てを、気分転換のため実行。最初はスロトレで7回したら、すぐに手首が痛くなった。 手首が痛くなるのは、手をついている時間が関係してそうな気がする。2セット目からは以前よりも速…

今日は長めに散歩、でもスピードが速かったので時間は62分。6900歩。ジョギングの成果かわからないけど、自然と歩くスピードが速くなった。 最近、左右の足のバランスが気になる。元から右足の方が短いので散歩をするだけでも、少しぎこちなさがある。以前は…

今日は2日ぶりのジョギング。裏ももの筋肉痛はまだあったが、目的は心肺機能なので走った。前回よりもゆっくり走ることを意識して、12分＋屈伸やストレッチ＋12分で、合計24分走った。走った距離は約3kmで、時速は7.7km。7,700歩。 ジョギング前にスクワット…

昨日のジョギングで、ハムストリング(太もも裏)が筋肉痛。右足の痛みの方が強い。 腕立てでは、大胸筋、三角筋、脇の下の背中側の筋肉(広背筋？)、外腹斜筋(脇腹)が筋肉痛。いつもの腕立てならこんなに筋肉痛にはならないはずなので、ほとんどの筋肉痛はスロ…

今日はジョギングをした。おなかの調子がいまいちだったけど、昨日は散歩をしていないし、走りたい気持ちがあったので決行。 まず15分ほど散歩をして、なるべくゆっくり無理をしないようなスピードで走った。往復地点まで10分走り、屈伸などを少しして5分走…

今日はスクワット。60＋45＋前後に28回(左右14回ずつ)＝133回。 洗顔フォームの泡立てネットを買いに行った時に見つけた、ハンドグリップという、握って握力を鍛えるものを買った。105円。 ダイソーで見たのは3kgぐらいでかなり簡単にできるものだったが、今…

今日はハンマーカール。1セット目からなるべく限界近くまで行くように意識した。40＋20＋18＋16＝94回。 散歩は60分で6680歩。帰り際に気温が下がり、汗をかいていたので一気に寒くなった。気をつけないと体調を崩しそう。 筋トレの目標 最近読んだドラゴン…

体調はほぼいい感じ。 今日は腕立てを20＋10＋20＋13＝63回。2セット目に手首が痛くなったが、少し休んだら良くなったので続きをした。 散歩は42分で4758歩。 10月のまとめ 種類 日数 合計数 セット数 1セット平均回数 1日平均回数 最高連続回数 腕立て 6日 …

身体の調子が悪いという感じはなくなったが、まだ身体がなまっている。 今日はダイソーへ行き精密ドライバーを購入し、万歩計の電池を交換した。MTBで27分、6.8kmほど。 その後散歩へ。30分程度をゆっくり目で歩いた。下り坂ではももが頼りなく、上りではふ…

今日もまだ少しだるいが、かなり良くなった。6，7割といった感じか。 無理は良くないので、負荷の軽いカーフレイズをした。30＋25＋30＝85回。やはり身体がなまっている。 昨日買ったアイマスクだが、寝返りを打った時に、目を覆う部分との接続部分でゴムが…

一昨日は早く寝ようとしたが、蚊にほっぺたを刺されたりして眠るタイミングを逃してしまった。完全に覚醒してしまい、結局寝たのは最初に寝ようとしてから4時間後。 で、起きてもずっとだるく、風邪っぽい感じだった。散歩も筋トレもなし。 今日もだるいが、…

昨日はPM10時20分に就寝。寝付きに困ることもなく、いつもより早く眠りに入れたかもしれない。暑くて一度目が覚めたがまた眠り、合計10時間ほど寝た。 耳栓によって眠りの環境を整えられることと、ちょうど眠たかったタイミングで布団に入れたことがよかった…

今日はハンマーカール。35＋ゆっくり25＋早く23＝83回。 昼食後、かなり体調が悪かった。買い物に行こうと思っていたけど、散歩で様子を見てから判断することにした。で、ゆっくり目に散歩をしたが、ふらふらして歩くだけで精一杯という感じ。 微妙に食欲も…

今日は腕立て伏せ、25＋13＋13＋15＝66回。前回は連続20回までしかできなかったが、今日は25回までできた。 散歩は無し。 自分の気持ちに向き合う ここ数日、気分的に落ち込んでいる。そして、落ち込んだ気持ちを積極的に解消するのではなく、ただ時間が解決…